Новости школы:

News image

Какими должны быть взаимоотношения учеников и учителей?

Мы должны помнить, что права и обязанности есть и у преподавателей, и у учеников, что никто никому не должен, что мы нуждаемся д...

News image

Как избежать конфликтов подростка с учителями?

Самое главное в жизни ребенка, который учится – это не только взаимоотношения с одноклассниками, но и с учителями. Как реагир...

News image

Самые распространенные конфликты

Конфликт неподчинения. Подросток отказывается выполнять те или иные требования. Часто такие, которые год назад не вызывали такой...

News image

Каждый день - одно и то же!

Многие родители, приводя чадо в первый класс, сталкиваются с необходимостью приобретать школьную форму для ребенка. И, несмотря ...


Главная Как должен питаться школьник Как должен питаться школьник?

Как должен питаться школьник?
Школа - Как должен питаться школьник

как должен питаться школьник?

Занятия в школе – большая нагрузка на ребенка: как физическая, так и психологическая. Как поддержать силы ребенка в столь сложный для его организма период?

Рацион ребенка влияет на работу его мозга, на его иммунную систему и выносливость. Заранее проконсультируйтесь с врачом по поводу курса витаминов, которые могли бы поддержать тонус вашего ребенка. Обычно это поливитаминные комплексы, придающие жизненных сил и обеспечивающие растущий организм всем необходимым.

Нередко специалисты предлагают курс йодированных препаратов. Йод очень полезен при интеллектуальной деятельности, поддерживает гормональный фон, помогает при нарушении функционирования щитовидной железы. Йодовый комплекс поможет вашему ребенку избежать многих проблем со здоровьем в будущем.

Что касается питания ребенка, специалисты дают следующие рекомендации. Наш мозг питает энергия, выработанная организмом из глюкозы. Проще говоря, для того чтобы хорошо функционировать, мозгу нужны продукты с большим содержанием глюкозы. Ее много во всех плодах, в хлебе, тостах, макаронных изделиях.

На завтрак рекомендуется есть продукты, богатые белком и клетчаткой. Это могут быть яйца, хлопья для завтрака, мюсли, овсяная каша. Если добавить в хлопья мед, кроме клетчатки организм получит столь необходимую ему глюкозу. Не рекомендуется приучать ребенка к кофеину. Чашка кофе или, того хуже, банка энергетика, больше забирают энергии, нежели отдают ее. На уроках вашему ребенку будет трудно сосредоточиться, его организм будет настроен на физические нагрузки, а не на умственные. В результате домой ваш ребенок прижжет измученным и уставшим. С утра можно выпить чашку чая. Он бодрит, но при этом не приводит к возбуждению. Очень полезны соки, желательно свежие, а также фруктовые и овощные салаты.

Перекусы в школе – настоящая проблема. Лучше всего в середине дня перекусить бананами, творогом, фруктами, сыром или съесть тарелку супа. Но не все так просто. В школьных столовых представлен огромный выбор вредных вкусностей, доступных для любого ребенка. Например, конфеты, шоколад, другие сладости имеют повышенное содержание сахара. Сахар в таком количестве угнетает психику ребенка, делает его вялым и ленивым. В первые несколько минут ребенок будет чувствовать энергетический подъем, но это продлится недолго.

Отдельная история – чипсы. В них много жира, который дает повышенную нагрузку на пищеварительную систему, в результате чего ребенок приходит домой не голодным и отказывается от нормального обеда. Пока организм занят перевариванием чипсов, он тратит много энергии. Эту энергию он отнимает у мозга, что приводит к пассивности ребенка на занятиях. Еще дети очень любят есть бутерброды и сладости из-под парты во время урока. В таком случае мозг ребенка просто не воспринимает информацию, которую объясняет учитель. Считайте, что вашего ребенка просто не было на этом уроке!

Но скажем несколько слов о полезных и вкусных продуктах. Во-первых, это фрукты. Они богаты витаминами. Витамин С помогает справляться с усталостью и стрессом, повышает иммунитет, помогает ребенку быть активным и внимательным. Кальций бережет нервы вашего чада. Нежирный творог, йогурты хороши во время особо стрессовых ситуация. Например, перед важной контрольной, перед экзаменом. Благо в магазинах представлен огромный выбор молочных продуктов, так что ваш ребенок обязательно найдет среди них свое любимое лакомство!

Не забывайте о питье. Вода обновляет клетки всего организма, вымывает вредные вещества, да и просто бодрит. Кроме воды, хорошо пить соки, чай с лимоном, минералку. Крайне не рекомендуются газированные напитки: они только создают ощущение утоления жажды. На самом деле они забирают ценную воду из организма.

Вечером лучше всего есть продукты, богатые крахмалом: макароны, рис, картофель. Они помогут ребенку спокойно заснуть. Последний прием пищи, по рекомендации диетологов, должен быть не позднее, чем за три часа до сна.

Соблюдайте эти несложные рекомендации, и ваш ребенок всегда будет чувствовать себя хорошо: и дома, и в школе!

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Здоровье в школе:

Адаптированная программа курса по физической культуре Оздоровительные

News image

Цель: Воспитать у учащихся бережное отношение к своему здоровью. Задачи: Повышать физиологическую активность систем организма, содействовать о...

Влияние гендерных различий на становление личности школьника

News image

Актуальность темы. Нельзя возродить мощь и авторитет России, занять достойное место в мировом сообществе, если не переломить нынешние неблагоприя...

Учителям:

Реформирование или губительность

News image

Я работаю в школе 20 лет, сейчас мне 41 год. Самые первые годы работы пришлись на начало 90-ых. Можно их ругать, называть лихими, вспоминать, как по...

Директора школы уволили за высказывания об уме учеников

News image

На портале Правда.ру наткнулся на интересную новость. Директора начальной школы в небольшом городе Литчфилд в штате Аризона отправили в отставку...

Исследовательская работа в школе

Обсуждая вопрос о школе и школьном образовании, одной из проблем современного развития ученика является вовлечение в проектно-ис...

Игровая технология на уроках географии

Не секрет, что очень многие ученики воспринимают географию не главным предметом, а поэтому считают, что тратить время на неё не ...

Составление ребусов и кроссвордов

Составление ребусов – задача сложная и интересная, как для ученика, так и для учителя. Для учащихся – это возможность самовыраж...

Реализация принципа духовно-нравственного воспитания в преподавании ку

В мире существует около двух тысяч различных наук как сфер приложения человеческой деятельности, функци­ей которых является выра...

Золото с привкусом липы

Несмотря на ежегодное сокращение числа школьников, количество медалистов в российских школах год от года растет. Причем кое-где ...

При изучении нового материала и закрепления пройденного использую блок

Тема: «Что такое информация». В начале привожу примеры информации из разных областей знаний (неживая природа, биологические проц...

Открытый урок - Государственный флаг России

Каждое государство имеет свои государственные символы .Они олицетворяют систему его государственных, социальных и духовных ценно...

ПРАВОСЛАВНАЯ КУЛЬТУРА - ОСНОВА НРАВСТВЕННОСТИ

Каждый год, когда нарядные первоклассники с букетами ярких цветов начинают свое путешествие в «страну знаний», задумываемся ли м...

Авторизация





Собрать в школу ребёнка:

Выбираем ранец

News image

В супермаркетах, универмагах и магазинах огромный выбор ярких ранцев. Если вы не ориентируетесь в качестве и производителях, предлагаем вам 7 шагов,...