Новости школы:

News image

Какими должны быть взаимоотношения учеников и учителей?

Мы должны помнить, что права и обязанности есть и у преподавателей, и у учеников, что никто никому не должен, что мы нуждаемся д...

News image

Как избежать конфликтов подростка с учителями?

Самое главное в жизни ребенка, который учится – это не только взаимоотношения с одноклассниками, но и с учителями. Как реагир...

News image

Самые распространенные конфликты

Конфликт неподчинения. Подросток отказывается выполнять те или иные требования. Часто такие, которые год назад не вызывали такой...

News image

Каждый день - одно и то же!

Многие родители, приводя чадо в первый класс, сталкиваются с необходимостью приобретать школьную форму для ребенка. И, несмотря ...


Главная Здоровье в школе Индивидуальные подходы к заботе о здоровье

Индивидуальные подходы к заботе о здоровье
Школа - Здоровье в школе

индивидуальные подходы к заботе о здоровье

Цели и задачи физического воспитания. Традиции семейного и физического воспитания.

Организация и самостоятельное проведение занятий физическими упражнениями с группой товарищей (контроль за физической нагрузкой)

2.Общая физическая подготовка.

Старты из различных исходных положений по внезапному и неожиданному сигналу; спринт, ускорение по 50-60 м. Повторный переменный бег на отрезках 100-200 м. Бег 30м, 100м с низкого старта, 1000м, кроссовый бег 3000м (Ю.) и 2000м (д).

Упражнения с отягощениями; в висах и упорах; силовые упражнения с партнером.

Прыжки, запрыгивание; прыжки в глубину; опорные прыжки; прыжки через препятствия.

3. Специальная подготовка.

Ловля мяча после отскока; передача одной рукой от плеча на различные расстояния с места и в движении; передача одной рукой из-за спины.

Бросок мяча над головой сбоку (крюком) после ведения, после ловли в движении; бросок двумя руками над головой в прыжке с неизвестно заранее места, с определением сопротивления двух противников.

Взаимодействие игроков в нападении и в защите; борьба двух защитников с двумя нападающими за отскочивший мяч после неудачного броска издали.

Двухсторонняя игра.

Передача мяча на месте и в движении в парах, тройках назад за голову. Верхняя прямая подача (силовая). Прием мяча двумя сверху и снизу с передачей в различные зоны по заданию.

Совершенствование техники нападающего удара по зонам. Техника блокирования, с места и с разбега.

Технические действия игроков в нападении и защите .

Двухсторонняя игра с использованием изученных приёмов.

Игра Русская лапта по правилам. Тактические действия игроков в нападении и защите.

4.Примерные показатели двигательной подготовленности.

Контрольные упражнения 10 класс

Вид испытания

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Бег 30м. с высокого старта ( сек.)

4,7

4,9

5,2

5,1

5,3

5,5

Бег 100м. с низкого старта (сек.)

14,5

14,9

15,5

16,5

17,0

17,8

Челночный бег 3х10м. (сек.)

7,3

7,7

8,2

8,4

8,7

9,7

Прыжок в длину с места (см.)

215

205

195

200

190

180

Прыжок в длину с разбега (см.)

440

400

340

360

340

300

Прыжок в высоту с разбега (см.)

135

125

115

120

115

105

Прыжки через скакалку (раз в мин)

140

134

120

145

140

125

Метание гранаты 700/500гр. (м.)

32

26

22

18

13

11

Поднимание туловища из положения, лежа на спине (раз)

27

24

18

26

21

15

Подтягивание на перекладине (раз)

11

9

8

22

17

12

Наклон вперёд из положения, сидя (см.)

9

5

3

10

8

4

Кросс 3000/2000 м (мин.,сек.)

15,0

16,0

17,0

10,10

11,40

12,40

6-минутный бег (м)

1500

1350

1100

1300

1150

900

Контрольные упражнения 11 класс

Вид испытания

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Бег 30м. с высокого старта (сек.)

4,6

4,8

5,1

5,0

5,2

5,4

Бег 100м. с низкого старта (сек.)

14,2

14,5

15,0

16,0

16,5

17,0

Челночный бег 3х10м. (сек.)

7,2

7,5

8,1

8,4

8,7

9,6

Прыжок в длину с места (см.)

230

210

180

210

190

160

Прыжок в длину с разбега (см.)

460

420

370

380

340

310

Прыжок в высоту с разбега (см.)

135

130

120

120

150

105

Прыжки через скакалку (раз в мин)

145

139

120

150

145

125

Метание гранаты 700/500гр. (м.)

38

32

26

23

18

12

Поднимание туловища из положения, лежа на спине (раз)

29

25

19

27

24

18

Подтягивание на перекладине (раз)

14

12

10

23

18

14

Наклон вперёд из положения, сидя (см.)

7

1

-6

11

8

5

Кросс 3000/2000 м (мин., сек.)

13,0

15,0

16,30

10,0

11,30

12,20

6-минутный бег (м)

1550

1400

1150

1350

1200

850

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Здоровье в школе:

В гостях у доктора Айболита

News image

Посвящение в Айболята Оборудование: 1) “ящик ощущений”, 2) “кокошники” животных, 3) аптечка для лечения животных, 4) книга К.Чуковского “...

Влияние гендерных различий на становление личности школьника

News image

Актуальность темы. Нельзя возродить мощь и авторитет России, занять достойное место в мировом сообществе, если не переломить нынешние неблагоприя...

Учителям:

Реформирование или губительность

News image

Я работаю в школе 20 лет, сейчас мне 41 год. Самые первые годы работы пришлись на начало 90-ых. Можно их ругать, называть лихими, вспоминать, как по...

Методические приемы подготовки учащихся к ЕГЭ по истории и обществозна

News image

Уже в течение нескольких лет учащиеся 11 классов сдают выпускные экзамены в форме ЕГЭ. Как сделать так, чтобы учащиеся чувствовали себя уверенно на ...

Новая школа

Сама идея актуальна, но стать перспективной может лишь тогда, когда полностью изменится вся существующая архаическая система ...

Открытый урок - Каков механизм влияния вина на развитие плода?

Здоровье новорождённых зависит от условий формирования половых клеток родителей, внутриутробного развития, течения родов и, нако...

Реализация принципа духовно-нравственного воспитания в преподавании ку

В мире существует около двух тысяч различных наук как сфер приложения человеческой деятельности, функци­ей которых является выра...

Улыбайтесь, Вас снимает видеокамера!!!

Нужно ли устанавливать в школах видеокамеры, и если да, то где она нужна - снаружи или внутри, в классах или коридорах? Этот...

Использование информационных технологий на уроках истории

Наш современный мир становится все более зависимым от информационных технологий, так как они все больше используются во всех сфе...

Домашнее обучение - альтернатива школе

1 Домашнее обучение… Обучение родителями… Ведь все педагоги и родители знают, что лучше всего дети учатся на чужом примере. С...

Основные моменты нетрадиционных уроков

Нетрадиционный урок - это урок необычный по замыслу, организации и методике проведения. Мнения педагогов о нетрадиционных ур...

Воспитать Человека

За последнее время отсутствие стабильности в экономической и социальной сферах жизни способствовало появлению ряда факторов, ...

Авторизация





Собрать в школу ребёнка:

Компьютерный стол школьника

News image

Компьютерный стол из ЛДСП подойдет школьнику как нельзя лучше - он практичен и долговечен. Однако, необходимо проследить, чтоб торцы были покрыты ПВ...