Новости школы:

News image

Какими должны быть взаимоотношения учеников и учителей?

Мы должны помнить, что права и обязанности есть и у преподавателей, и у учеников, что никто никому не должен, что мы нуждаемся д...

News image

Как избежать конфликтов подростка с учителями?

Самое главное в жизни ребенка, который учится – это не только взаимоотношения с одноклассниками, но и с учителями. Как реагир...

News image

Самые распространенные конфликты

Конфликт неподчинения. Подросток отказывается выполнять те или иные требования. Часто такие, которые год назад не вызывали такой...

News image

Каждый день - одно и то же!

Многие родители, приводя чадо в первый класс, сталкиваются с необходимостью приобретать школьную форму для ребенка. И, несмотря ...


Главная Здоровье в школе Индивидуальные подходы к заботе о здоровье

Индивидуальные подходы к заботе о здоровье
Школа - Здоровье в школе

индивидуальные подходы к заботе о здоровье

Цели и задачи физического воспитания. Традиции семейного и физического воспитания.

Организация и самостоятельное проведение занятий физическими упражнениями с группой товарищей (контроль за физической нагрузкой)

2.Общая физическая подготовка.

Старты из различных исходных положений по внезапному и неожиданному сигналу; спринт, ускорение по 50-60 м. Повторный переменный бег на отрезках 100-200 м. Бег 30м, 100м с низкого старта, 1000м, кроссовый бег 3000м (Ю.) и 2000м (д).

Упражнения с отягощениями; в висах и упорах; силовые упражнения с партнером.

Прыжки, запрыгивание; прыжки в глубину; опорные прыжки; прыжки через препятствия.

3. Специальная подготовка.

Ловля мяча после отскока; передача одной рукой от плеча на различные расстояния с места и в движении; передача одной рукой из-за спины.

Бросок мяча над головой сбоку (крюком) после ведения, после ловли в движении; бросок двумя руками над головой в прыжке с неизвестно заранее места, с определением сопротивления двух противников.

Взаимодействие игроков в нападении и в защите; борьба двух защитников с двумя нападающими за отскочивший мяч после неудачного броска издали.

Двухсторонняя игра.

Передача мяча на месте и в движении в парах, тройках назад за голову. Верхняя прямая подача (силовая). Прием мяча двумя сверху и снизу с передачей в различные зоны по заданию.

Совершенствование техники нападающего удара по зонам. Техника блокирования, с места и с разбега.

Технические действия игроков в нападении и защите .

Двухсторонняя игра с использованием изученных приёмов.

Игра Русская лапта по правилам. Тактические действия игроков в нападении и защите.

4.Примерные показатели двигательной подготовленности.

Контрольные упражнения 10 класс

Вид испытания

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Бег 30м. с высокого старта ( сек.)

4,7

4,9

5,2

5,1

5,3

5,5

Бег 100м. с низкого старта (сек.)

14,5

14,9

15,5

16,5

17,0

17,8

Челночный бег 3х10м. (сек.)

7,3

7,7

8,2

8,4

8,7

9,7

Прыжок в длину с места (см.)

215

205

195

200

190

180

Прыжок в длину с разбега (см.)

440

400

340

360

340

300

Прыжок в высоту с разбега (см.)

135

125

115

120

115

105

Прыжки через скакалку (раз в мин)

140

134

120

145

140

125

Метание гранаты 700/500гр. (м.)

32

26

22

18

13

11

Поднимание туловища из положения, лежа на спине (раз)

27

24

18

26

21

15

Подтягивание на перекладине (раз)

11

9

8

22

17

12

Наклон вперёд из положения, сидя (см.)

9

5

3

10

8

4

Кросс 3000/2000 м (мин.,сек.)

15,0

16,0

17,0

10,10

11,40

12,40

6-минутный бег (м)

1500

1350

1100

1300

1150

900

Контрольные упражнения 11 класс

Вид испытания

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

Бег 30м. с высокого старта (сек.)

4,6

4,8

5,1

5,0

5,2

5,4

Бег 100м. с низкого старта (сек.)

14,2

14,5

15,0

16,0

16,5

17,0

Челночный бег 3х10м. (сек.)

7,2

7,5

8,1

8,4

8,7

9,6

Прыжок в длину с места (см.)

230

210

180

210

190

160

Прыжок в длину с разбега (см.)

460

420

370

380

340

310

Прыжок в высоту с разбега (см.)

135

130

120

120

150

105

Прыжки через скакалку (раз в мин)

145

139

120

150

145

125

Метание гранаты 700/500гр. (м.)

38

32

26

23

18

12

Поднимание туловища из положения, лежа на спине (раз)

29

25

19

27

24

18

Подтягивание на перекладине (раз)

14

12

10

23

18

14

Наклон вперёд из положения, сидя (см.)

7

1

-6

11

8

5

Кросс 3000/2000 м (мин., сек.)

13,0

15,0

16,30

10,0

11,30

12,20

6-минутный бег (м)

1550

1400

1150

1350

1200

850

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Здоровье в школе:

Авторская программа Уроки здоровья

News image

Цель курса 1.Научить детей быть здоровыми душой и телом 2.Стремится творить свое здоровье, применяя знания и умения с законами бытия. Задач...

Акробатика для 9-х классов

News image

Задачи урока: Совершенствование техники выполнения: а) комбинаций по акробатике; б) комбинаций на бревне; в) комбинаций на разновысоких брус...

Учителям:

Целомудрие — здравомыслие?

News image

Предрассудок о вреде целомудрия распространён и, к сожалению, поддерживается некоторыми врачами. Слово целомудрие – означает буквально здравомыслие ...

Наше пьяное будущее

News image

В этой статье я напишу о детском алкоголизме. Не секрет, что наши школьники пьют спиртное. И пьют много. Очень много

Использование информационных технологий на уроках истории

Наш современный мир становится все более зависимым от информационных технологий, так как они все больше используются во всех сфе...

Игра «Слова»

Учащимся раздаются карточки с анаграммами, в которых зашифрованы некоторые понятия. 1. Путём перестановки букв нужно состави...

Понятие информационная культура

Понятие информационная культура характеризует одну из граней культуры, связанную с информационным аспектом жизни людей. Роль э...

Воспитать Человека

За последнее время отсутствие стабильности в экономической и социальной сферах жизни способствовало появлению ряда факторов, ...

Исследовательская работа в школе

Обсуждая вопрос о школе и школьном образовании, одной из проблем современного развития ученика является вовлечение в проектно-ис...

Реформирование или губительность

Я работаю в школе 20 лет, сейчас мне 41 год. Самые первые годы работы пришлись на начало 90-ых. Можно их ругать, называть лихими...

Целомудрие — здравомыслие?

Предрассудок о вреде целомудрия распространён и, к сожалению, поддерживается некоторыми врачами. Слово целомудрие – означает бук...

Золото с привкусом липы

Несмотря на ежегодное сокращение числа школьников, количество медалистов в российских школах год от года растет. Причем кое-где ...

Авторизация





Собрать в школу ребёнка:

Письменный стол школьника

News image

Во-первых, необходимо, чтобы материалы, из которых сделан стол, были экологически чистыми и соответствовали необходимым нормам. Чтобы удостовериться...